|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-06-07, 00:25
|
#21 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
A - ראשון - חזה, כתפיים, טרייספס:
* לחיצת חזה - 5 sets * פלייס עליון - 3 sets * לחיצת כתפיים בדאמבלים - 3 sets * לחיצה צרפתית / לחיצה צמודה - 3 sets B - שני - גב, רגליים, בייספס: * חתירה בקבל / טי באר - 5 sets * מתח / פולבאובר - 3 sets * סקוואט - 5 sets * בייספס - 3 sets * כתף אחורית - 2 sets A - רביעי - חזה, כתפיים, טרייספס: * לחיצת חזה עליון - 5 sets * פלייס שטוח / קבלים - 3 sets * לחיצת כתפיים בדאמבלים - 3 sets * לחיצה צרפתית / לחיצה צמודה - 3 sets B - חמישי - גב, רגליים, בייספס: * חתירה בקבל / טי באר - 5 sets * מתח / פולבאובר - 3 sets * דדליפט - 5 sets * בייספס - 3 sets * כתף אחורית - 2 sets שראגס ובטן כרצוני..  |
|
|
תצוגה בשכבות