|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-07, 11:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית האימונים שלי
אני עושה תכנית Ab
Abxabxx A חזה יד אחורית חזה לחיצת חזה עם משקולות ללא שיפוע 3x8 פלייס כנגד משקולות 3x8 לחיצת חזה עליון עם משקולות יד 3x8 פרפר סט אחד 12 חזרות יד אחורית לחיצה צרפתית 3x8 מקבילים 2x8 פושדאון 3x8 B גב כתפים טרפז יד קדמית גב מתח 2x6 פולי עליון לגב 4x8 חתירה בישיבה כנגד כבל 3x8 פולי עליון אחיזה זרה 3x8 כתפים לחיצת כתפים במכונה (כדאי לעשות חופשי?) 4x8 הרמה לפנים 2x8 הרחקה לצדדים 3x8 אם יש לכם תרגיל לכתף אחורית תביאו תמונה יד קדמית כפיפות מרפקים מוט דאבל יו 3x8 כפיפות מרפקים יד יד על הפריצר 2x8 פטישים 3x8 יאללה תגובות תודה מראש גיל |
|
|
תצוגה בשכבות