|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-07, 20:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט
בוקר:
דגנים מלאים עם קינמון+אבקת חלבון ביצפר: 2 לחמניות עם פסטרמה/טונה/ביצה קשה+ כפית חומוס + מלפפון צהריים: תפוחי אדמה עם בשר /אורז עם בשר/פסטה עם בשר לפני אימון: פרוסת לחם מלא עם 2 כפות קוטג' סוף אימון: אבקת חלבון שעה אחרי אימון: סלט מינימום שתי ירקות+ חזה עוף/טונה/קוטג'/חביטה לפני שינה: דנונה מה דעתכם? משקל 66 גובה 177  |
|
|
תצוגה בשכבות