|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-07, 23:35
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אכילה על פי תפריט קבוע = טיפשי , כנסו
אני בגעתי למסקנה ....
שלקבוע מכסה יומית של X קלוריות , זה דבר טיפשי , מאוד אפילו. לדוגמה במאסה , ביום שאתה יושן בו ורואה טלוויזיה כל היום , לא הגיוני לאכול ארוחה עם 100 גרם פחמימות ש"ישפכו" (carb spillover) לשומן ולא תעלה מזה במאסה בצורה משמעותית , לא יותר מהמאסה שתפסיד בחיטוב כש: אתה בחיטוב , עושה מטלות בבית וקניות כל היום , כמו אימון אירובי בעצימות נמוכה במשך 6 שעות אתה לא אכלת פחמימות כבר מלא זמן , למרות שהרגישות לאינסולין גבוהה. אתה תשרוף שריר! שיאט בסוף את תהליך שריפת השומן בחיטוב ! עוד דוגמה: אתה עושה אימון HVT (אימון ווליום , עם משקל מצטבר שהזזת מעבר ל 50 טונות) אתה תבוא ותאכל 0.4 גרם חלבון ו0.8 גרם פחמימה???? או שאתה עושה אימון של 15 דקות מהיר כי אתה לחוץ בזמן ועברת מול המכון נגיד , הווליום הכולל הוא טונה ומשהו ,תאכל את כל הארוחה הזת בחיטוב (בעצם זה הגיוני במקרה הזה אבל שיהיה) זה ועוד מלא גורמים , פשוט הביאו אותי למסקנה , שתפריט שרירותי , גם ב"שלבים" פשוט לא יעיל לעומת תפריט מאולתר טוב עם לוג קטן אפשר לעשות תפריט ממש משוכלל שיכלול את כל האפשרויות אבל זה פשוט בזבוז זמן ענקי. מה דעתכם על הנושא?
__________________
 |
|
|
תצוגה בשכבות