|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-07, 14:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בבוקר אתה בקושי אוכל משהו. הייתי ממליץ בארוחת בוקר את הברנפלקס, שיבולת שועל, חלב ויוגורט אחד ובערב פרוסת לחם עם גבינה+יוגורט+שומן.
בנוסף, אחרי האימון אתה אוכל בסה"כ טונה בשמן, איך הגעת ל-40-42 גרם חלבון??? |
|
|
תצוגה בשכבות