|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-06, 14:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חדש! לעליה במסה כנסו -->
טוב Taus עזר לי להכין תפריט לעליה במסה
בוקר: 2 יוגורטים קערה גדולה של קורנפלקס, עם חלב ארוחת ביניים 4 פרוסות לחם פסטרמה 2 כפיות טחינה ארוחת צהרים כוס אורז() לא מבושל שניצל סלט ירקות קטן+שמן זית אימון אחרי אימון קוטג+תמרים/סוכר ענבים 45 דקות אחרי הקוטג+תמרים קופסת טונה 10 כפות שיבולת שועל חופן אגוזי מלך ארוחה 5 4 פרוסות לחם(עדיף שש) ביצה קשה שלמה. 3 כפיות קוטג ארוחה לפני השינה קופסת קוטג סלט ירקות גדול +שמן זית מה אתם אומרים? ד"א אני שוקל 50 גובה 166 אתם אומרים אני יעלה בשריר ולא בשומן עם התפריט הזה? |
|
|
תצוגה בשכבות