|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-06-07, 16:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה | גיוון שתוכנית אימונים
אני עובד בתוכנית Fbw אז אני משתדל לעבוד בעיקר עם תרגילים מוכרבים
אז נגיד בתרגילים האלה: לחיצת חזה ללא שיפוע עם מוט לחיצת חזה בשיפוע עליון עם דאמבלים כפיפות מרפקים בעמידה עם דאמבלים לחיצת צרפתית עם מוט W אז בהם יהיה טוב להחליף בתרגילים האלה כל כמה זמן בין דאמבלים למוט וההפך? ואם כן אז כל כמה שמן כדאי להחליף? חודש? חודשיים? ובקשר לחזרות אני עובד על 10 חזרות ואני לא רוצה לרדת לפחות או לעשות יותר מ-12 אז גם בחזרות כדאי לגוון? אם כן איך וכל כמה זמן? נ.ב. איזה תרגיל מפתח יותר טוב כתף אמצעית? לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים או הרחקת ידיים לצצדים בעמידה? עודו שאלה קטנה שלא הכי קשורה לנושא... אני יכול לעבוד באימון AB ונגיד יוצא שבוע-שבועים אין לי זמן ל-4 פעמים אז בהם לעשות FBW ואז שוב לחזור ל-AB? זה טוב או שלא? טוב זהו ותודה ענקית לעוזרים! |
|
|
תצוגה בשכבות