|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-05-07, 15:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מספר אימונים בשבוע
אני מתאמן לצה"ל ומתקשה לשלב אימוני אירובי (ריצה, קפיצה על דלגית) עם אימוני משקולות. המטרה היא לסדר שבוע בו אני רץ 3 פעמים ומרים משקולות 3 פעמים, אבל אני לא בטוח איך הכי טוב לארגן את זה. מה דעתכם על הסידור הבא:
ראשון - ריצה שני - משקולות שלישי - ריצה רביעי - משקולות חמישי - ריצה שישי - משקולות שבת - מנוחה ככה אין שני אימונים רצופים מאותו הסוג, אבל מצד שני זה 6 ימי עבודה ברציפות ואולי זה יותר מדי - תגידו לי אתם. אפשרות שנייה היא פעם או פעמיים בשבוע לעשות ריצה ומשקולות באותו האימון, כמו למשל: ראשון - משקולות + ריצה שני - מנוחה שלישי - משקולות רביעי - ריצה חמישי - מנוחה שישי - משקולות + ריצה שבת - מנוחה כך אני מרוויח יותר ימי מנוחה, אבל האימון בו אני עושה גם משקולות וגם ריצה הוא די ארוך, אולי יותר מדי ארוך - שעה ו40 דקות בערך. איזה מהסידורים הנ"ל עדיף, אם בכלל? |
|
|
תצוגה בשכבות