|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-07, 22:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תגידו איך התוכניות שבהם מורידים מספר חזרות כל סט אבל מעלים משקל אפקטיביות?
אז ככה
תאמת אני לא ממש מרוצה מהתוכנית שלי ציפיתי ליותר משום מה עליתי ב חודש וחצי ב3 ס"מ היקף יד אבל עדיין איכשהוא אני בקושי רואה את זה אז ככה חבר שלי עכשיו עושה תוכנית כזאת נגיד הוא עושה T-bar אז סט ראשון הוא עושה 20 ק"ג 12 חזרות סט שני 25 ק"ג 10 חזרות סט שלישי 30 ק"ג 8 חזרות רציתי לדעת אם התוכנית הזאת אפקטיבית ויותר טוב טובה מסתם לעשות 12 חזרות 3 סטים אותו משקל... |
|
|
תצוגה בשכבות