|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-06, 23:40
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יום שלישי 25.7.06.
חזה + יד אחורית אחלה אימון היה היום, בעיקר בקטע של החזה, באתי מלא מוטיבציה למכון לאחר שבילתי כחצי שעה בצפייה בסרטונים של בודיבילדרים למינהם. לחיצת חזה - 3 סטים 20 ק"ג כל צד. דאמבלים בשיפוע חיובי - 3 סטים 18 ק"ג לדאמבל. קבלים - 3 סטים 24 ק"ג בכל צד. לחיצה צרפתית - 3 סטים 10 ק"ג כל צד. דאמבל 20 ק"ג בתפיסה עם שני ידיים מאחורי הראש 3 סטים. + סקי ואופנים 20 דקות. |
|
|
תצוגה בשכבות