|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-07, 21:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סופר סט-עבודה בשני תרגילים שונים בלי מנוחה בנהם (בין שתי התרגילים לא אבל בין סופר סט לסופר סט מומלץ ביותר)
אפשר תרגילים לשרירים שונים ואשפר לאותו שריר דרופ סט-סט שאתה מתחיל עם Rm נמוך עושה כמה חזרות אז מוריד משקל ועושה עוד קצת חזרות ואז מוריד שוב אם אתה רוצה למשל אתה מתחיל Rm3 עושה 3 חזרות מוריד 2 וחצי קילו סתם דוגמא עוד עוד 3 חזרות אז מוריד שוב 2 וחצי קילו ועוד 2 חזרות עם כמה שפחות מנוחה בין ההורדה ככה שזה יהיה כמה שיותר ברצף
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות