|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-05-07, 01:31
|
#5 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אממ 3 סטים של 15 חזרות יעשו את העבודה, כמובן שהמשקל צריך להיות כמה שיותר
קרוב לrm15-rm16 שלך. אם כבר דילול, אז Ud2, או לפחות משו בסגנון. תעשה Ab אימונים רצופים של Fbw דילול Xcxd כאשר הם אימוני כוח Rm 6-10 +/- ואז Xab וכן הלאה כאשר אתה עושה העמסה אחרי אימון D תרגילים כמה שיותר מורכבים! הרבה חלבון! הרבה חלבון! הרבה חלבון! הרבה מים! הרבה מים! עצה שלי לעשות בסוף יום X שבא לפני Ab, אירובי. אני חושב ששכחתי משהו אבל אני לא בטוח.. בהצלחה. למרות מה שכתבתי בפורום חשבתי על זה ואני מתחיל בעוד כשבוע וחצי UD2 3 שבועות רצוף, אני טס באמצע לשבוע ואז ממשיך עוד כ6-7 שבועות ככה שאם תרצה אני יוכל לעזור לך פחות או יותר , אם אתה רוצה לפתוח לוג או משהו בלוגים , וככה עוד אנשים יוכלו להשתתף וללמוד, עשיתי גם שנה שעברה UD2 והלך מצויין השנה עם עוד ידע וניסיון אני מאמין שנגיע לאחוז חד ספרתי תוך ה9-10 שבועות ברוטו.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
תצוגה בשכבות