כן. (:
חוץ מסקוואט ודדליפט. ^^
אלה תשאיר עם מוט.
ד''א, מותר לך להוסיף עוד סט להנפות. סה''כ שיהיו 3.
הכתף ושאר השרירים הקטנים עובדים גם (אמנם כמייצבים בעיקר אבל עדיין עובדים, ביניהם הכתף) בתרגילים לשרירים הגדולים. אני מעדיף להשאיר ככה שלא יהיה עומס.
שוב תודה על התגובה אחי.