|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-05-07, 12:59
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
3 תרגילים מספיקים לתוכנית?
למשל יום ראשון: סקוואט,בנץ,חתירה שלישי: סקוואט,מילטרי,בנץ,חתירה חמישי: סקוואט,בנץ,חתירה ועוד כמה זמן אני יוכל להוסיף דד ליפט (כי פשוט יש לי מחסור במשקלים...)
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
תצוגה בשכבות