תפריט חיטוב - עזרה בבקשה

[יiסי]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אחרי ארוחה 5 אתה הולך לישון?
אישית הייתי אומר לך לשים בארוחה הזו קוטג' ולהוסיף שומן איכותי על חשבון החופן אגוזים בארוחה 2. אתה יכול פשוט לפרק את ה25 גרם ל15-10 ולחלק בין הארוחות.
הייתי ממליץ לך לאכול ירקות בכל ארוחה, דבר שיעזור לך מאוד בהרגשת השובע. במקום לאכול ב2 ארוחות 4 ירקות תנסה לאכול בכל ארוחה 2. בנוסף לזה הייתי מוסיף אומגה 3 למרות שלא חובה.

קודם כול תודה על התגובה..
אחרי ארוחה 5 אני הולך לישון אולי כמה שעות (שעה שעתיים אחריי)
לפעמים גם יותר אם אני יוצא עם חברים אז גם 5 4 שעות אחריי..
לא מצאתי פתרון מתאים לארוחה בלילה גם בגלל שאני יוצא עם חברים רוב הזמן וגם בגלל שאני שומר בשר וחלב וטונה מספיק לי אחרי האימון 2 ביום זה מגעיל כבר..

שאני אומר 25 גרם זה בערך יש סיכוי שזה פחות אני תמיד נוטה להפחית בשומן ולא לקחת סיכון..
כן אני משתדל לאכול ירקות בכול ארוחה חוץ מארוחה 2 שזה לא קשור עם המתוק..

בעניין האומגה3 אם אני כבר ישקיע בתוסף אני חושב שזה יהיה אבקה... ולא בזמן הקרוב