סקר -ממה האימון גב שלכם מורכב?

[MagneZium]

פורסם במקור על ידי lee123

מתח כחימום


דד ליפט- 4-5 סטים
סט ראשון - 100 קילו, 10 חזרות. סט שני - 110 קילו, 8 חזרות. סט שלישי - 120, 8 חזרות. רביעי - 125 קילו, 6-8 חזרות.


3 סטים, 80 קילו כול חזרה.

3 סטים. משקולת דאמבל של 40 קילו. 6-8 חזרות כול סט.

180 פאונד נראה לי, שזה בערך 80-85 קילו (?). 3 סטים. 6-8 חזרות כול סט.

2-3 סטים. כול המכונה, לא יודע את המשקל בקילו.

במקום זה
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...BSeatedRow.gif
תעשה טי באר חופשי ויש לך אימון גב מושלם
אבל הגב תחתון יזדיין לך טוב טוב אחרי ה4 תרגילים הראשונים