|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-07, 05:49
|
#5 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
אבל במיקרה שלך מניסיון עם אנשים תעבוד על מקסימום חזרות 12-13 חזרות (סיבי שריר שונים מ-6-8 חזרות) משקל נמוך וזמני עבודה של 1(דחיקה) -3 שניות (חזרה) מנוחה של 40-50 שניות לא יותר בין סט לסט לא יותר מ4 תרגילים אם אתה עובד רק אימון חזה 3 סטים כל אחד... דבר איתי עוד 3 שבועות....  |
|
|
|
תצוגה בשכבות