|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-07, 01:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבל נגיד אני עובד על השריר חזה.. והוא לא מפותח ממש.. סתכל זה התרגילים שאני עושה פעמיים בשבוע (ab):
לחיצת חזה כנגד מוט 3x4-6 לחיצת חזה במשקוליות בזווית 45 מעלות מעלות 3x8 פרפר במכונה-2x10-12 נגיד טווח חזרות בתרגיל הראשון 4-6.. נגיד אני עושה 6 אז זה עדיין "נכלל" בהיפרטרופיה ומסת שריר ופחות ב"כוח" (1-5 חזרות) (אני יודע שזה משפט ממש דפוק ומראה על חוסר ידע) אבל איך אני ידע אם כדאי לעבוד בתרגיל הזה שלדעתי ממש חשוב לעבודה על חזה.. על 5 חזרות, על 6, או על 8 או 12? מה זה "לשלב הכל"? |
|
|
תצוגה בשכבות