|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-07, 21:20
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תוכנית אימונים למתאמן מתחיל [שבוע ראשון]:
Fbw 3-4 פעמים בשבוע [יום כן יום לא]:
חזה: דחיקה במכונה 3x12 פרפר במכונה 2x15 גב: פולי עליון לפנים 3x12 חתירה במכונה 2x15 רגליים: לג פרס 3x12 כפיפה 2x15 כתפיים: לחיצה במכונה 3x12 הנפה לצדדים 2x15 יד אחורית: פולי עליון עם מוט וי 3x12 יד קידמית: מכונה 3x12 בטן 2-3 פעמים בשבוע 3x15 3 תרגילים אירובי 3x20 מה אתם אומרים? תודה מראש  |
|
|
תצוגה בשכבות