|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-07, 20:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לחיטוב רוצה עצות לשיפור!!
היי
% שומן אצלי בערך 16 לפי מראה... מטרה לרדת ל9-11 תפריט: ארוחת בוקר: יוגורט/קופסת קוטג' 3%+ 3 כפות קורנפלקס+תה ירוק ביה"ס:כריךעם פסטרמה/טונה בשמן (מוציא תאמאמא של השמן)/חביטה+מלפפון+בננה ארוחת צהריים:מנה בשרית+סלט ירקות (מינימום 2 ירקות)+פחמימה/מרק ארוחת ביניים: (5:30):יוגורט/סנדוויצ'+2 פירות ארוחת ערב:סלט+2 פרוסות לחם+חביטה/גבינה/פסטרמה/נקנקיות/שניצל+שתיה. אימונים:פעמיים בשבוע אימון של AB כל אימון 45 דקות ועוד 25 דקות אירובי.  |
|
|
תצוגה בשכבות