טוב, הגיע הזמין להפריך כמה מיתוסים בתזונת באדיבילדינג.

[Elevation]

פורסם במקור על ידי m0she

"שכן אם כבר מתרוקן גליקוגן אחרי אימון, זה לא מהשרירים (כמו שאתה בעצמך אמרת, חמישה עשר סטים של חמש עשרה חזרות, לא?), אלא מהכבד! ככה שמלכתחילה הכבד הוא זה שצריך פיצוי, שכן יש עוד המון גליקוגן בשרירים."

"כשהבסיס לכל ה"תורה" של ערכים גליקמים נמדדה על מנה של שלושים גרם"

אתה משוכנע?
אין לי סיבה להתנצל, תקרא את ההודעות בעיון ואל תעלב.

הGI נמדד על 50 גרם ממזון X. כשבמאה גרם תמר יש + - שישים גרם פחמימה. דהיינו, בחמישים גרם, שלושים גרם פחמימה. יש?

ואתה באמת חושב שאחרי אימון מתרוגן כל הגליקוגן שבשרירים ולא קודם כל מהכבד? בכל מקרה, זה לא רלוונטי, בתיקון טעות שלך לכאורה, שגית, כי חשבת, ולא ברור למה, שאני אומר שצריך רק פרוקטוז בPWO, וציינת שאין לו הקפצה גליקמית מספקת, כשאני הייתי מודע לזה ולכן ציינתי שצריך רק מספר גרמים.

ואין לי בעיה להמשיך את הדיון הזה באשכול המקורי, אבל חבל על האשכול הזה, אני לא רוצה למלא בתגובות מיותרות.