צריך עזרה בשמו תשל תרגילים לתרגם מעברית לאנגלית..

[yaniv]

רגלים-

סקווט 8 סטים

תאומים 5 סטים

גב-

פולי עליון מאחורי הגב 4 סטים של 8

חתירה במוכנה 4 סטים של 8

טי-באר 3 סטים של 8

פולי עליון לפנים 3 סטים לש 8

חזה-

לחיצת חזה 4 סטים של 8

לחיצת חזה בשיפוע חיובי 4 סטים של 8

לחיצת חזה בשיפוע שלילי 4 סטים של 8

פרפר במכונה 3 סטים של 8

כתפים-

הרחקה לצדדים 6 סטים

לחיצת דתפים 2 סטים

הרחקה לצדדים בשיפוע 3 סטים

שראג 2 סטים

יד קדמית-

כפיפת מרפקים 4 סטים של 8

W 4 סטים של 8

כפיפת מררפקים במוט יש 2 סטים של 8

יד אחורית-

לחיצה צרפתית 4 סטים של 8

פשיטת ידים בפולי עליון 4 סטים של 8

מקבלים 2 סטים

בטן 4 סטים כפיפות עם משקל 20 חזרות

האם יש סיכוי שמישהו מתרגם לי.. ?