בטן - הנפת רגליים ב 90 מעלות

[פומה]

כמה שאלות (קצת הרבה)

1. אתם ממליצים על התרגיל הזה ? (הנפת רגליים בתשעים מעלות)
2. אני עושה באימון בטן 5 סטים של 25 חזרות כפיפות בטן רגיל ו- 4 סטים של 12 חזרות הנפת רגליים בתשעים מעלות זה מספיק או להוסיף עוד תרגיל?
3. מישהו יש לך תרגיל חילופי לבטן יותר טוב מהנפת רגליים בתשעים מעלות?
4. אופן ביצוע התרגיל הנפת רגליים בתשעים מעלות: אני מרים את הידיים כלפי מעלה(כאשר אני בשכיבה) ואז מרים את הרגליים בתשעים מעלות לכיוון הידדים עד שקצות הרגליים נוגות בידיים, השאלה שלי האם אני עושה את התרגיל בצורה נכונה?
5. כאשר אני עושה כפיפות בטן רגיל אני מרגיש את שרירי הבטן, בהנפת רגליים אני מרגיש ממש פחות את הבטן - אם אני לא מרגיש את שרירי הבטן בהנפת רגליים אז זה לא אפקטיבי בשבילי?
6. הגיוני שאחרי אימון בטן ניתן לראות קוביות (2 קוביות מודגשות ל- 2 האחרות) וככה בלי אימון אני לא רואה קוביות (ניתן לראות קצת/חלש את השתיים שרואים אותם יחסית טוב כשאני מתאמן בטן)

תודה לעונים......