|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-07, 14:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לכמה תרגילים צריך עזרה
יש לי תוכנית חדשה שגיל בנה לי ואני לא מכיר את כל התרגילים
ישמח אם תעזרו לי למצוא תתרגילים האלה לחזה: מה זה פלייס בשכיבה כנגד משקולות בודדות בזווית 30(שיפוע חיובי) דאבל קרוס תנועת לחיצה ליד קדמית: כפיפת מרפקים בישיבה בזווית 45 מעלות לאחור כנגד משקולות בודדות +דרפוסט של 8(לא הבנתי פה מה זה דרופסט) כפיפת מרפקים בעמידה כנגד פולי תחתון במוט ישר רגליים: סקוות בסמית לחצית רגליים בזווית 45 מעלות בפיפת ברכיים בישיבה כנגד מכונה +דרפוסט של 8 גב: גב: t bar אחיזה צמודה משיכת פולי עליון צר לפנים חתירה יד יד מסור כנגד משקולות כתפיים: לחצית כתפיים בישיבה כנגד מוט חופשי מאחורי הראש הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות הרמת משקולת אחת לפנים - בשתי הידיים בו זמנית יד אחורית פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים במוט תודה רבה לעוזרים אני יודע זה הרבה פשוט אני רוצה להיות בטוח שאני יעשה הכל נכון מה שהוא נתן לי |
|
|
תצוגה בשכבות