|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-07, 11:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית אימונים Fbw - לחוות דעתכם לאחר יישום המלצות מהחבר'ה פה
כעקרון נתתי 4 סטים ב 2 תרגילים לשרירים גדולים. עד 3 סטים בתרגיל אחד לשרירים קטנים.
סה"כ 60 דקות אימון אנ-אירובי. גב וינצ לפנים 2x12 חתירה במכונה 2x12 כתפיים משיכת מוט לצוואר 2x12 לחיצת כתפיים במכונה 2x12 חזה לחיצה בישיבה במכונה 2x12 פרפר 2x12 יד אחורית פולי עליון 3x12 יד קדמית כפיפה בישיבה 3x12 בטן כפיפות במכונה 3x15 רגליים לחיצת רגליים 2x12 תאומים (קרסול) 2x12 |
|
|
תצוגה בשכבות