|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-07, 17:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מזה ש"ש?
היה לי סריוס מאס אבל בשביל לקבל פחות משלושים גרם חלבון אתה שם טון אבקה וזה לא הכי משתלם. כרגע אני גובה 1.75 שוקל 71, אין לי תפריט מסודר אבל אני אוכל כל יום אותו הדבר ולפעמים פה שם שינויים קלים. אני אוכל בערך 6-7 ארוחות ביום כולל פעמיים גיינר ואם מחשיבים איזה בננה ויוגורט כארוחה אז אולי אפילו 8 ארוחות. עליתי 15 קילו ב7 חודשים מאז שהתחלתי להתאמן ולקחת גיינר ולאכול. |
|
|
תצוגה בשכבות