5x5 vs H.I.T

[אליאב קרייסלר]

מה העיניינים?
אוקיי זאת שאלה בעיקר לכל החבר'ה שמבינים בתוכניות האלו (bullet ,leo ועוד)
אני השבוע חזרתי לעבוד ידיים (חלש אבל עובד) וגם נגמרו לי הבעיות בכבד
עבדתי במשך זמן קצר ABCD למען האמת אני לא רואה תוצאות מי יודע מה אז חשבתי שאולי אם ננסה ההפך זה יעזור , דברים כמו HIT , או 5X5
הבעיה שלי היא שאני מחפש גם את השרירים הקטנים לגדול בהם , ידיים כמובן , טרפזים , האמסטרינג וכדומה...

קחו לדוגמא את האימון הזה ב5x5

סקוואט 5X5
בנץ' 5X5
ראוז 5X5

הוא שטחי , איך אני יוכל גם לגדול בטרפזים ובידיים עם אימונים כאלו?!
אפשר לשלב עבודה מבודדת גם ב5X5?
דיברתי ספציפית על 5X5 כי אני יודע שבעבר עבודה עם חזרות נמוכות ממש עבדה עליי טוב.

בקשר לHIT... לא יודע , תנו רעיונות