|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-04-07, 12:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אימון טוב לדעתי...אפשר להחליף את התרגיל הראשון בחזה ל5 חזרות במקום 10...
בגב להכיס את תרגיל הt-bar במקום אחד מה3 ל5 חזרות... כנ"ל לגביי יד אחורית-אפשר להחליף אחד מהשניים בתרגיל פשיטת אמות בכבלים וזהו לדעתי...אבל זוהי העדפה אישית נ.ב. רגליים: 8 חזרות 3 סטים של סקוואט. 8 חזרות 3 סטים של מכרעיים בסמית מאשין 8 חזרות של סטים של לחיצת רגליים במכונה. ניתן להוסיף גם 2 סטים של עבודה על תאומים,15 חזרות |
|
|
תצוגה בשכבות