|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-07, 07:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חשיבותו של "חלון ההזדמנויות" המיסטי, שלכאורה פותח שעריו ל-23 דקות ו-14 שניות מסיום האימון, מוערכת יתר על המידה.
מה שיקבע בסופו של דבר את איכות וקצב ההשתקמות של רקמת השריר שנפגעה - תלויה בסופו של דבר במאזן החנקתי המצוי בגופך לאורך כל שעות היממה. אם צרכת חלבון וקלוריות בכמות מספקת - אין מקום לדאגה, שריריך הרעבים לא יטרפו עצמם לדעת גם אם לא תסופק להם מנה של חלבון מיד בתום האימון. אם נסב את התשובה שלי לפן המעט פונקציונלי יותר, אציין שאני כן רואה חשיבות מרובה בהקפצת רמות האינסולין מיד בסיום האימון, בכדי לסתור את המצב הקטבולי אליו דרדרת את גופך בזמן האימון - צריכה של פחמימה בעלת ערך גליקמי ואינסולנמי גבוה, כגון פירות יבשים או גלוקוזה, תוביל לסטטוס התאוששות עדיף ותסייע בניתוב משאבי הגוף לפעילות אנאבולית רצויה, כמו גם תאוכסן ברובה מחדש כגליקוגן. |
|
|
תצוגה בשכבות