מלח ונתרן - גישה שונה.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי gal.T

1. זה בסדר גמור, זה מה שצריך לעשות. אני אישית מצמצם את הנתרן ופשוט מגביר את המאכלים העשירים באשלגן, בנוסף לשימוש במלח אשלגן שניתן למצוא בחנויות טבע (שלי מניצת הדובדבן). אבל, להגביר את צריכת הנתרן, בנוסף, לא יהיה דבר שנצתרך לעשות ברוב הגדול של המקרים. בשרשור דיברתי על מאזן היפוקלורי, ולשם זה יותר תקף.

2. במידה ואתה שותה המון מים, כן. אתה כנראה גם תרגיש קצת יובש בפה כשאתה מתעורר, השתן השקוף יגיע בתדירות מאוד גבוהה, ויכולות להיות גם התקווצויות שרירים. זה באמת במידה ודיללת מלחים. אבל נראה לי שיהיה יותר חכם לא לשתות כאלו כמויות מלכתחילה, לא?... הרי מה הטעם בלהגיע למצב הזה, לתסף בגללו במינרלים ובויטמינים מסיסים במים, ולבלות את חצי היום בבול פגיעה.

3. כל הדברים שאמרתי לגבי הקריאטין עדיין עומדים על טילם, אין יותר מדי חדש תחת השטח. אינסולין ברמות סופראפיזיולוגיות נראה כמשפר את ספיגת הקריאטין, שזה לא דבר שמגיעים אליו מקצת דקסטרוז. העמסה פשוט עוזרת לראות תוצאות יותר מהר, אך פרק זמן השימוש יהיה יותר קצר. תחשוב על זה כמו על חומרים עם אסתרים (מולקולות מחוברות לחומר המאטות את שיחרורו לדם) שונים, באסתר קצר הריכוז המקסילי בדם יראה תוך כמה ימים, כאשר עם אסתר ארוך יקחו כמה שבועות. זה על אותו עקרון, רק שכאן אנו מדברים על מאגרים שצריכים להתמלא למקסימום.

1. אני כרגע נמצא במאזן היפוקלורי. עדיין לא כ"כ הבנתי מה עליי לעשות בנוגע לאשלגן ולנתרן. או שאני פשוט קורא ולא מבין אותך נכון או שאתה סותר את עצמך. הבנתי שמצד אחד צריך להעלות את האשלגן ואף לתסף אותו ובו זמנית להוריד את הנתרן אך מצד שני אתה טוען שכן צריך להגביר את הנתרן? מצטער שאני לא מבין אותך.
2. כמה מים אתה ממליץ לשתות ביום? כאשר אני בסייקל קריאטין וכשלא.
3. אז מה העיקרון למשל בקריאטין אקסטרים? למה יש את הפרסומות המפוצצות שלו עד כמה שההוספת סוכר ענבים לקריאטין מעלה את הספיגה שלו ב200% וכדומה. כל זה שטויות או שיש דברים בגו? כל האתר גדוש במאמרים על כמה שמומלץ לצרוך את הקריאטין עם סוכר ענבים, ואתה אומר שתכלאס זה לא משנה. מה הרעיון?

שוב פעם תודה.