|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-06, 16:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חדש בנושא האימונים..זקוק לתכנית
אני בן 20
שוקל 60+ גובה 1.80 לפני חודש נרשמתי לחדר כושר והתחלתי לעשות את המכשירים כמו דחיקת חזה,כתפיים ופושטי ברכיים או איך שקוראים לזה..בערך 5-6 מכשירים כאלה הייתי עושה 3 סטים ו10 חזרות על משקל של 30 קילו והמדריכה המליצה לבנות לי תכנית אימונים.. אז רציתי להתייעץ איזה תכנית כדי לי לבנות עד כה הייתי הולך 3 פעמים בשבוע אבל אין לי בעיה שזה יהיה אפילו 4-5 אשמח לקבל טיפים ועזרה |
|
|
תצוגה בשכבות