כפיפות בטן

[זואי]

אז בשעה טובה ומוצלחת החלטתי לחזק את שריר הבטן שלי. התחלתי לעבוד עם מכשיר ab king pro - מכשיר שהוא מעין ספה עם ידית עליונה לתמיכת הידיים אשר למיטב הבנתי מקביל לכפיפות בטן עם תמיכה לראש ולגב.
מטרידות אותי שתי שאלות:

1) כשאני משתמשת במכשיר (וגם בכל נסיונותי הקודמים לכפיפות בטן למינהן) אני מרגישה כאבים בגב התחתון. האם מישהו יודע להסביר לי מה כואב לי, למה ומה אפשר לעשות בעניין ?

2) תהיתי לגבי הערך של כפיפות בטן שאינן ברצף. כלומר, אמנם קשה לי לעשות כפיפות בטן רבות ברצף, אך לאחר מנוחה אני יכולה להמשיך. שאלתי היא לגבי הערך של למשל 30 כפיפות בטן רצופות לעומת 10 כפיפות בטן שיעשו שלוש פעמים ביום בהפרש של מספר שעות.

אשמח לתגובותיכם,
זואי.