|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-06, 21:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מחפש ייעוץ על השייק שאני מכין בבית+שאלה
1) אני מכין בבית שייק של: 300 מ"ל חלב+בננה+סקופ אופטימום אבקת חלבון קרם עוגיות+חצי כוס ש"ש דקה.
לפי החישוב שלי מספר הקלוריות זה: 300 מ"ל חלב 180 קלוריות+בננה זה 80 קלוריות+סקופ אבקת חלבון זה 110 קלוריות+חצי כוס ש"ש זה 200 קלוריות סה"כ בסביבות ה 550 קלוריות.. האם זה יוצר את אותו אפקט כמו לקיחת גיינר? אני נוטה לסמוך על הגיינר ולא על מה שאני אכין בבית כי מנסיון לא משנה כמה גלידות/מעדנים/שוקולדים/עוגות אני אוכל - אני לא עולה קילו.. מה גם שזה די משביע כי זה יוצא איזה 2 וחצי כוסות וזה ממלא.. ואולי גיינר לא ממלא וככה יש מקום לארוחות נוספות.. 2) איך אפשר לשפר את מספר הקלוריות והטעם של השייק? אולי סוכר (=טעם+קלוריות)? חמאת בוטנים? 3) למה גיינר זה דבר כ"כ יקר שמנת הגשה שלו שווה 25 שקל ושל אבקת חלבון זה 3 שקל? גיינר זה אבקת חלבון עם פחמימות והפחמימות אמורות להיות דבר זול.. הקריאטין בסיריוס מאס יורגש או שהוא מזערי? אני מתפתה לקנות את זה אבל זה ממש לא חסכוני להוציא 340 שקל שייגמרו בשבועיים! ועוד שאני לא יודע כמה אני יכול לעלות עם זה בכלל.. ואני לא מדבר על קילו שריר אלא על מלוכלך כי במצבי אין מה לחטב ממש.. אני רזה.. אני רוצה לעלות מלוכלך עוד 7 קילו בערך ואז להתחיל לחטב.. חפיסה אחת תספיק לי? ממש לא בא לי במצבי הכלכלי לזרוק 340 שקל לפח |
|
|
תצוגה בשכבות