דאמבלים? שאלה בשר למשהו שמתאמן אמר לי

Bir0x · 18-04-07, 13:44

אני מודה שהכותרת גרועה,אין לי יכולת ביטוי גבוהה :p

אז ככה:
אני נמצא בתוכנית Ab כחודש שבו עשיתי תרגיל לחיצת חזה במוט חופשי 8x4 .
כשסיימתי ניגש אליי איזה מגודל ואמר לי שאם אני רוצה שהחזה יעבוד כמו שצריך מומלץ לי להחליף את המוט בשכיבה ובשיפוע עליון בעבודה עם דאמבלים בטענה שטווח התנועה גדול יותר והשהשריר "נמתח" יותר מאשר במוט,ובנוסף המליץ לי להעלות משקלים ולהוריד את מספר החזרות ל-6.
רציתי לדעת האם יש אמת בדבריו והאם מומלץ לנסות לעבוד עם דאמבלים במקום המוט ולהתחיל לעבוד עם 6 חזרות בסט? פשוט בשבועיים האחרונים אני שם לב שהחזה נשאר די מאחור גם מבחינת גודל וגם מבחינת משקלים. זה לא משמעותי אבל עדיין לעתיד..

------------------------------------------------------
אממ ועוד שאלה על הדרך שאני רוצה לדעת וזה בשביל חבר שלי שפה \איתי...הוא על 8-12% שומן גובה 1.70 ומשקל 61 בקיצור נראה סבבה כזה לא גדול ולא שחיף ויש לו מסת שרירים בינונית+ .המטרה זה גוף בלוק דוגמן[או:גוף ים] אז השאלה היא האם הוא יהיה חייב להתחיל לאכול בתפריט של עלייה במסה כדי להגיע לרמה כזאת או שהוא יכול פשוט איך שהוא עכשיו להתאמן נכון,לאכול מתפריט ניטרלי ומסודר ולהגיע?

תדוה רבה לכולם =]

18-04-07, 13:44	#1
Bir0x חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של Bir0x הודעות: 477	דאמבלים? שאלה בשר למשהו שמתאמן אמר לי אני מודה שהכותרת גרועה,אין לי יכולת ביטוי גבוהה :p אז ככה: אני נמצא בתוכנית Ab כחודש שבו עשיתי תרגיל לחיצת חזה במוט חופשי 8x4 . כשסיימתי ניגש אליי איזה מגודל ואמר לי שאם אני רוצה שהחזה יעבוד כמו שצריך מומלץ לי להחליף את המוט בשכיבה ובשיפוע עליון בעבודה עם דאמבלים בטענה שטווח התנועה גדול יותר והשהשריר "נמתח" יותר מאשר במוט,ובנוסף המליץ לי להעלות משקלים ולהוריד את מספר החזרות ל-6. רציתי לדעת האם יש אמת בדבריו והאם מומלץ לנסות לעבוד עם דאמבלים במקום המוט ולהתחיל לעבוד עם 6 חזרות בסט? פשוט בשבועיים האחרונים אני שם לב שהחזה נשאר די מאחור גם מבחינת גודל וגם מבחינת משקלים. זה לא משמעותי אבל עדיין לעתיד.. ------------------------------------------------------ אממ ועוד שאלה על הדרך שאני רוצה לדעת וזה בשביל חבר שלי שפה \איתי...הוא על 8-12% שומן גובה 1.70 ומשקל 61 בקיצור נראה סבבה כזה לא גדול ולא שחיף ויש לו מסת שרירים בינונית+ .המטרה זה גוף בלוק דוגמן[או:גוף ים] אז השאלה היא האם הוא יהיה חייב להתחיל לאכול בתפריט של עלייה במסה כדי להגיע לרמה כזאת או שהוא יכול פשוט איך שהוא עכשיו להתאמן נכון,לאכול מתפריט ניטרלי ומסודר ולהגיע? תדוה רבה לכולם =]