|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-06, 23:46
|
#11 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
ולגבי השרשור הזה, אתם בהחלט יכולים למצוא אנשים ששמים עליהם משקל בקצבים מאוד שונים וקיצוניים, לשני הכיוונים. כאשר אותו עניין תקף גם לאנבולים, אין כאן קסמים. אפשר למצוא אנשים שגודלים טבעי כמו על סייקל חלש, בדיוק כמו שאפשר למצוא אנשים שגודלים על סייקלים כמו מתאמן טבעי עם גנטיקה משובחת. ומה שהרבה כאן שוכחים, זה שיש אנשים שפחות מקפידים על תזונה, יש כאלו שיותר, יש אנשים שאוכלים יותר מדי וצריכים לבצע יותר דיאטות, יש אנשים שאוכלים קצת מדי, אנשים שלא יודעים להתאמן וכן הלאה. כל מקרה לגופו. ומהסיבות הללו, אני חושב שפשוט אין כאן ממוצע מסוים. לכוון לעלייה של 2 קילו בחודש זה סביר (לאחר תקופת ה"קסם" של החודשים הראשונים), כאשר אצל אדם מסויים יחסי השריר\שומן יהיו 1\1, אצל אחר הם יהיו 3\1, ואפילו 1\3. חשוב לזכור שככל שאדם יותר מאומן הוא יחווה האטה בקצב הגדילה. ומכיוון שאין כאן ממוצע, עדיף לדבר על הרף העליון, כאשר בהחלט ניתן למצוא את הבחור שיעלה 20 קילו בשנתיים, ובהחלט ניתן למצוא אנשים שעולים מסייקלים רציניים את ה10 קילו שריר (5-7 זה בדר"כ מה שרואים). ואפילו יותר אם זה מתאמן יחסית צעיר עם גנטיקה מפלצתית וקוקטייל של השטן. גל |
|
|
|
תצוגה בשכבות