|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-07, 19:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שלום, אני חדש+שאלה
שלום אני הרבה זמן כאן גולש קורא מאמרים וקורא הודעות בפורומים.
למדתי קצת פה ושם על תזונה ורציתי לשאול על תפריט שממש לא ברור לי שראיתי אצל חברה של אמא שלי שמתאמנת בסטודיו C וקיבלה אותו מדיאטנית קלינית: גובה: 168 משקל: 82.4 41% שומן (אני מזכיר שוב, אישה!) וזהו התפריט: בוקר:2 פרוסות לחם קל שליש קופסא גבינה לבנה ירקות עשר:פרי או מעדן/יוגורט צהריים: 4-6 כפות פתיתים/פירה/פסטה/קוסקוס/תירס/קטניות מנה עיקרית אחת ירקות חיים ומבושלים חופשי ארבע: כמו ב10 או פרוסת לחם קל + ריבה ערב:3 פרוסות לחם קל ביצה או טונה בשמן(!!!) 80 גרם או שליש קוספא גבינה עד 5 אחוז ירקות לילה:2 כוסות פופקורן ללא שמן או פרי או מעדן 0 % *להזכיר-לא נגעתי בתפריט אחת הבעיות שלא הבנתי בו היא למה אין שמן "טוב" כמו שמן זית בלילה, אני לא רוצה לערער ולקפוץ כמו חמור בגלל זה חשבתי לשאול קודם פה אז תודה לעוניים |
|
|
תצוגה בשכבות