|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-07, 19:07
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בחלוקה כזאת אין לך בררה אלא לעבוד בתונעות מורכבות.
תתמקד כל אימון ב 3-4 תרגילים כבדים (סקוואט, דדליפט, בנט ראו, בנצ' וכו'), כאשר כל שריר גדול (גב, חזה, קוואדס, אמסטרינג) מקבל 3-4 סטים פר אימון. לשרירים הקטנים תתן 2 סטים וגם זה תלוי בעצימות אליה תגיע בתנועות המורכבות.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות