|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-04-07, 16:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חימום בתרגילים...
היי, יש לי תוכנית אימונים מלאה ורציתי לשאול שאלה.
מאז שקיבלתי את התוכנית ולפי איך שהסבירו לי לעבוד לפיה, אני אמור לעשות חימום לכל תרגיל (בערך). לדוגמא: אם יש לי לחיצת חזה 4x8, אז אני צריך לעשות סט ראשון 50% אחוז מה Rm8 שלי. סט שני 75% מה-rm8 שלי. ושני סטים אחרונים לעשות 100 אחוז מה-rm8 שלי. ככה זה נכון לגבי כלתרגיל, ואם יש לי תרגיל של 3 סטים, לדוגמא: כפיפות מרפקים 3x8 אז הסט הראשון יהיה 75 אחוז מה-rm8 שלי וה2 סטים שנותרו, יהיו 100 אחוז. זה נכון לעבוד ככה? |
|
|
תצוגה בשכבות