|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-07, 20:58
|
#1 |
|
Banned
|
עזרה בקשר לתוכנית אימונים
אני לא כל כך מבין מה כל דבר אומר אם אפשר להסביר לי בשפה פשוטה יענו נגיד רשום בתוכנית אימונים בנט ראוז .. לא מבין מזה מישהו יכול לעזור לי נגיד אם התוכנית אימונים הזאת:
קוואדס+חזה+טרייס+כתפיים האמס+גב+בייס+טרפז יום שבת A קוואדס האק סקוואט 1 חימום+3 עבודה אקסטנשיין 3 עבודה חזה לחיצת חזה שטוח 1 חימום+ 3 עבודה פלייז עליון 3 עבודה כתפיים הנפות לצדדים 3 עבודה טרייס אקסטנשיין 2 ידיים 3 עבודה פושדאון חבל 3 עבודה בטן 3 עבודה יום שני B האמס Sldl 1 חימום + 3 עבודה לג קורל 3 עבודה גב דאמבל ראוז 1 חימום+3 עבודה פולדאון אחיזה צמודה 3 עבודה בייס ברבל קורל 1 חימום+ 3 עבודה דאמבל קורל עמידה 3 עבודה טרפז שרג מוט 3 עבודה תאומים Calf Raise 3 עבודה יום שלישי A קוואדס סקוואט 1חימום+ 3 עבודה אקסטנשיין 3 עבודה חזה לחיצת חזה עליון 1 חימום+ 3 עבודה פלייז שטוח 3 עבודה כתפיים הנפות לאחור 3 עבודה טרייס אקסטנשיין יד יד 3 עבודה פושדאון מוט 3 עבודה בטן 3 עבודה יום חמישי B גב בנט ראוז 1 חימום+ 3 עבודה פולדאון אחיזה רחבה צידית 3 עבודה בייס ברבל קורל 3 עבודה דאמבל קורל 3 עבודה טרפז שרג מוט 3 עבודה המאס Sldl 3 עבודה לג קורל 3 עבודה |
|
|
תצוגה בשכבות