ארוחה אחרי אימון - ישראלבודי

		ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים
ארוחה אחרי אימון

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

הגדרות אשכול

אפשרויות הצגת נושא

02-10-06, 09:29

פומה

חבר פעיל

תאריך הצטרפות: Jun 2006

צפה באלבומי התמונות של פומה

הודעות: 1,303

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

אני מסכים ש5 תמרים זה מעט, אתה צריך פחמימה פי 2 מהחלבון או לפחות כמוהו (חלבון אופטימום כף זה 24 גרם חלבון אתה צריך 48 גרם פחמימה).

אפשר חלב בכיף, אחרי אימון חלב ומים שניהם יבואו בסבבה..

אני צורך 19 פחמימות מ- 400 מ"ל חלב
ו 30 פחמימות מ- 5 תמרים

סה"כ 49 פחמימות
אם החישוב שלי לא שגוי
אני חושב שזה מספיק 49 גרם פחמימות לאחר אימון

« האשכול הקודם | האשכול הבא »

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is פועל סמיילים הינו פועל קוד [IMG] הינו פועל קוד HTML הינו כבוי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:47.