|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-07, 01:05
|
#3 |
|
מושעה
|
Ronush אם אתה שוקל 80 הצריחה שלך של החלבון ביום צריחה להיות סביב אה 160 גרם.
אם אתה אומר שאתה אוכל 5 ארוחות תחלק 160 ל-5 יצע 32..תאכל 32 גרם חלבון בכל ארוחה. עכשיו שאלה לי עליך.בוא תירשום לי פה רגע בכל אחת מהארוחות שלך איך אתה מגיע בידיוק ל-40-50 גרם חלבון בכל ארוחה. *מה אתה אוכל בכל ארוחה-דבר איתי בכמויות מזון גם. |
|
|
תצוגה בשכבות