לא מצליח לגדול

[דין.]

פורסם במקור על ידי עיראקי פיג'מה

כבר חודש וחצי אני מתאמן במכון ואני לא עולה בעצימות.השריר לא גודל אין תוצאות!
ואני עובד לפי התוכנית,אני אוכל טוב והכל.
מה הבעיה?

קודם כל חודש וחצי זה לא כל כך הרבה זמן ולא אמורות להיות תוצאות משמעותיות יותר מדי, אבל במידה ולפני שהתחלת להתאמן בדקת משקל, היקפים ואחוזי שומן ואתה רואה שאין בכלל שינוי יש כמה שאלות שאתה צריך לשאול את עצמך:

1. האם אני צורך מספיק חלבון ביום יום (לפחות 1.5 גר' חלבון לכל קילוגרם, וזה ממש המינימום. מומלץ יותר!).

2. האם המאזן הקלורי שלי נכון, כמה אקסטרא קלוריות יוצא לך כל יום?

3. האם אתה יושן מספיק? האם אתה נותן מנוחה מספקת לשרירים בין אימונים?

4. האם תוכנית האימונים שלי מתאימה לי? (בחודש וחצי היית חייב להעלות לפחות טיפה במשקלים).
תעלה את התוכנית שלך.