|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-07, 13:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התפריט שלי? תכנסו בבקשה
אז ככה ..
גיל: 17.3 משקל: 80 בבוקר קיבה ריקה גובה: 1.80-183 (כול פעם אומרים לי משהו אחר :P) מטרה: הרזייה.. אין צורך בחיטוב או משהו בסגנון לא איכפת לי מהשריר שישרף לו.. בוקר- 9 בבוקר: 4 פרוסות לחם קל 38 קלוריות לפרוסה (לחם עינן קל של אנגל אם אני לא טועה) שקית ירקות , כמה חתיכות של גבינה (צפתית/ריקוטה) + תפוח/בננה צהריים 3 בצהריים: 250-300 גרם חזה עוף מבושל על מולטישף בלי שמן+ 4 פרוסות מאותו לחם + סלט ירקות לפני אימון 1-2 קפה חזק מאוד... לפעמים איזה בננה לפני האימון אימון 6 בערב אחרי האימון שזה גם ארוחת ערב סלט גדול עם חבילה טונה במים starkist ולפעמים קצת קצת חתיכות של גבינת ריקוטה... הסלט עם מלח וחומץ בלי רטבים או משהו אני מדגיש אין לי מטרה של שמירת שריר או משהו אני פשוט רוצה להוריד שומן לא מדדתי אחוזי שומן אבל יש שומן לא חסר בכלל.. תודה לעונים נ.ב אני לפי התפריט הזה שבועיים לא ממש מרגיש רעב לפעמים בבוקר מרגיש קצת רעב וזהו... שותה רק מים ולא נוגע בשום דבר בין הארוחות כלום ממש לפי התפריט בינתיים ואני מתכוון להמשיך ככה בהנחה שהתפריט בסדר ולא יזיק מאשר יועיל לא חישבתי קלוריות או משהו.. באימון אני רץ בערך 6 קילומטר (בחוץ) ..
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
תצוגה בשכבות