|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-07, 01:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית למסה
אני נרשמתי לפני שבועים וקיבלתי את התוכנית הזאת
חזה לחיצת חזה בישיבה(מכונה)3 סטים ו 10 חזרות פרפר חזה(מכונה 3 סטים ו10 חזרות גב ווינץ משיכה גב רחב 3 סטים 10 חזרות משיכת חתירה(מכונה) 3 סטים 10 חזרות כתפיים לחיצת כתפיים לעורף(מכונה) 3 סטים 10 חזרות יד קדמית כפיפית ידיים מכונה פריטשר 3 סטים 10 חזרות יד אחורית כבל w יישור ידיים (בעמידה) 3 סטים 10 חזרות רגליים פשיטת ברכיים 3 סטים 10 חזרות ובסוף תרגיל לבטן איך האימון שהמדריך נתן לי??תוך כמה זמן אני צריך להרגיש שינוי? |
|
|
תצוגה בשכבות