לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 10-06-16, 14:51

אימון אחרון לפני סמולוב ג'וניור לסקוואט שאני מתחיל משבוע הבא!

לואו-באר סקוואט: 60, 120, 140, 170, 190ק"ג 1*5!!!!!!

בנצ' פרס: 62.5, 82.5, 102.5, 122.5ק"ג 3*3!!!!!! Pr!!!!!!

חתירת פנדליי: 62.5, 82.5ק"ג 3*3!!!!!!

המשכתי את ההתקדמות היום לסקוואט מהתוכנית גלן פנדליי וסגרתי 190 ל די בקושי ולא הרגיש ונראה כזה קל אבל עלה
אמרתי במקום 5*5 לבנצ' עם משקל קל יותר ובהמצלתו של אליחי ביצעתי 122.5ק"ג ל3*3 ובלי ששמתי לב זה pr ל3*3 עם המשקל הזה! הרגיש לי דווקא די בסדר רק תמיד בחזרה השלישית בכל סט היה קושי בנעילה....באף אחד מהחזרות והסטים הישבן לא התנתק....באונסים מהחזה כן היו אבל זה מתקבל על הדעת בייחוד שמיציתי את ההתקדמות של הבנצ' מרוצה שקודם כל הצלחתי לסגור 3*3 עם 122.5 ועוד זה pr אז לא יכולתי לבקש יותר ועוד הצחתי לשמור את הישבן על הספסל.
לסיום חתירה ל3*3 עם 82.5ק"ג הרגיש די בסדר הכוונה עלה בקלות וכמובן בלי צ'יטינג
החלטתי ללכת על סמולוב ג'וניור לסקוואט בשביל מה להתרכז בתרגיל אחד כמו בנצ' פרס שיש סיכוי גבוה מאוד שההרמות האחרות קצת יפגעו כי אני לא יוכל להתאמן עליהם כמו שצריך....מעדיף לבוא לאימון ולהתרכז על תרגיל אחד כמו הסקוואט וללכת הביתה
מתחיל את התוכנית שבוע הבא!
בסה"כ בהחלט היה היום אימון קטלני ביותר!!!!!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

10-06-16, 14:51	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון אחרון לפני סמולוב ג'וניור לסקוואט שאני מתחיל משבוע הבא! לואו-באר סקוואט: 60, 120, 140, 170, 190ק"ג 15!!!!!! בנצ' פרס: 62.5, 82.5, 102.5, 122.5ק"ג 33!!!!!! Pr!!!!!! חתירת פנדליי: 62.5, 82.5ק"ג 33!!!!!!* המשכתי את ההתקדמות היום לסקוואט מהתוכנית גלן פנדליי וסגרתי 190 ל די בקושי ולא הרגיש ונראה כזה קל אבל עלה אמרתי במקום 55 לבנצ' עם משקל קל יותר ובהמצלתו של אליחי ביצעתי 122.5ק"ג ל33 ובלי ששמתי לב זה pr ל33 עם המשקל הזה! הרגיש לי דווקא די בסדר רק תמיד בחזרה השלישית בכל סט היה קושי בנעילה....באף אחד מהחזרות והסטים הישבן לא התנתק....באונסים מהחזה כן היו אבל זה מתקבל על הדעת בייחוד שמיציתי את ההתקדמות של הבנצ' מרוצה שקודם כל הצלחתי לסגור 33 עם 122.5 ועוד זה pr אז לא יכולתי לבקש יותר ועוד הצחתי לשמור את הישבן על הספסל. לסיום חתירה ל3*3 עם 82.5ק"ג הרגיש די בסדר הכוונה עלה בקלות וכמובן בלי צ'יטינג החלטתי ללכת על סמולוב ג'וניור לסקוואט בשביל מה להתרכז בתרגיל אחד כמו בנצ' פרס שיש סיכוי גבוה מאוד שההרמות האחרות קצת יפגעו כי אני לא יוכל להתאמן עליהם כמו שצריך....מעדיף לבוא לאימון ולהתרכז על תרגיל אחד כמו הסקוואט וללכת הביתה מתחיל את התוכנית שבוע הבא! בסה"כ בהחלט היה היום אימון קטלני ביותר!!!!!!