|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-16, 13:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Bill Starr - Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב הנפח (סבב נוסף) (שבועות 1-4): שבוע חמישי אימון A
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 140, 155ק"ג 5*5 בנצ' פרס: 62.5, 82.5, 102.5, 120ק"ג 5*1 חתירת פנדליי: 62.5, 92.5ק"ג 5*1 סקוואט השבית אותי לגמרי!!! אחרי הסט הרביעי וחמישי חשתי ירידה בשמיעה עקב הקושי חח היה נורא כיף! וגיהנום....אבל כיף! בנצ' פרס הלך דווקא די טוב סט אחד של חמישייה עם 120ק"ג עלה די מהר קצת קשה בחזרות האחרונות אבל לא משהו רציני חתירת פנדליי חמישייה עם 92.5ק"ג היה טיפה צ'יטינג ולא הכי נקי אבל כרגיל....למי איכפת?! חושב על להחליף את התרגיל הזה כבר בפאוור קלין בהחלט ניתן לומר שהיה אימון בסה"כ קטלני ביותר! בעיקר הנפח לסקוואט!!  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות