|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-16, 14:33
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Bill Starr - Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב הנפח (סבב נוסף) (שבועות 1-4): שבוע רביעי אימון A
לואו-באר סקוואט (ריסט): 62.5, 102.5, 142.5ק"ג 5*5 ללא חגורה בנצ' פרס: 62.5, 82.5, 115ק"ג 5*1 חתירת פנדליי: 82.5ק"ג 5*1 כפי שעדכנתי אתמול, בגלל התכנון הלא נכון לסקוואט עשיתי ריסט בנפח, ומעכשיו כל אימון נפח אני מוסיף 7.5ק"ג על מנת לנסות לשבור את השיא בסקוואט לנפח (165ק"ג ל5*5) חזרתי ל140 ומפה מנסה להתקדם בנצ' פרס הלך בסדר יחסית חמישייה לא כזאת קשה עם 115ק"ג מוסיף כל הזמן 2.5ק"ג וליום חתירת פנדליי הלך לא כל כך קל אבל יחסית למשקל די כבד לחמישייה כל החזרות התבצעו בצורה נקייה בסה"כ היה אימון קטלני ביותר!  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות