לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 26-11-15, 00:14

אימון b נפח יום רביעי 25/11/15

לואו-באר סקוואט עם עצירה בתחתית: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג 5*3!!!!!! Pr!!!!!!

בנצ' פרס עם אחיזה צרה (רוחב כתפיים) עם עצירה על החזה: 60, 80, 100ק"ג 5*3!!!!!! Pr!!!!!! כי זאת הפעם הראשונה שלי עם האחיזה הזאת אז בטח שpr
חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 140, 180ק"ג לחמישייה! ללא חגורה

הסקוואט עם העצירה זה פשוט גיהנום, זה התרגיל היחידי שגורם לי לבחילות איך שאני מסיים אותו ועובר הלאה וזה בד"כ בא אליי כמעט לקראת סוף האימון כשאני מתחיל בכלל בדדליפט והבחילות זה אך ורק אחרי סקוואט עם עצירה! בכל מקרה pr ממש גבולי אבל נשארתי שניה בתחתית אולי לפעמים פחות אבל עדיין זה פשוט מתיש וקורע לחלוטין! מרוצה מאוד!
התחלתי לבצע בנצ' פרס עם אחיזה צרה (ממש איפה שיש את האמצע של המוט שהוא חלק אז בדיוק איך שמתחיל החיספוס שם החזקתי) וביצעתי את זה עם עצירה והלך יחסית טוב אבל לא כזה קל! הרגיש לי מעולה ותרגיל נפלא לחיזוק הבנצ' פרס שזה אני מבצע עם אחיזה לא הכי רחב אבל די באמצע
לסיום חצי-סומו דדליפט די "קל" למרות שאף פעם זה לא כזה קל אבל 180ק"ג לחמישייה בלי חגורה עלה יחסית די מהר אבל לא הרגיש לי הכי קל שבעולם עדיין נלחמתי עם המשקל
בהחלט אחד האימונים הכי קטלניים ביותר שהיו לי!!!!!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 18:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 23:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	10-04-09 00:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 13:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 18:58

26-11-15, 00:14	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b נפח יום רביעי 25/11/15 לואו-באר סקוואט עם עצירה בתחתית: 60, 100, 120, 140, *165ק"ג 53!!!!!! Pr!!!!!! בנצ' פרס עם אחיזה צרה (רוחב כתפיים) עם עצירה על החזה: 60, 80, 100ק"ג 53!!!!!! Pr!!!!!! כי זאת הפעם הראשונה שלי עם האחיזה הזאת אז בטח שpr* חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 140, 180ק"ג לחמישייה! ללא חגורה הסקוואט עם העצירה זה פשוט גיהנום, זה התרגיל היחידי שגורם לי לבחילות איך שאני מסיים אותו ועובר הלאה וזה בד"כ בא אליי כמעט לקראת סוף האימון כשאני מתחיל בכלל בדדליפט והבחילות זה אך ורק אחרי סקוואט עם עצירה! בכל מקרה pr ממש גבולי אבל נשארתי שניה בתחתית אולי לפעמים פחות אבל עדיין זה פשוט מתיש וקורע לחלוטין! מרוצה מאוד! התחלתי לבצע בנצ' פרס עם אחיזה צרה (ממש איפה שיש את האמצע של המוט שהוא חלק אז בדיוק איך שמתחיל החיספוס שם החזקתי) וביצעתי את זה עם עצירה והלך יחסית טוב אבל לא כזה קל! הרגיש לי מעולה ותרגיל נפלא לחיזוק הבנצ' פרס שזה אני מבצע עם אחיזה לא הכי רחב אבל די באמצע לסיום חצי-סומו דדליפט די "קל" למרות שאף פעם זה לא כזה קל אבל 180ק"ג לחמישייה בלי חגורה עלה יחסית די מהר אבל לא הרגיש לי הכי קל שבעולם עדיין נלחמתי עם המשקל בהחלט אחד האימונים הכי קטלניים ביותר שהיו לי!!!!!!