|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-15, 00:11
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום רביעי 04/11/15
לואו-באר סקוואט עם עצירה: 60, 100, 120, 150ק"ג 5*3!!!!!! Pr!!!!!! ללא חגורה!!!!!!  חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 140, 160, 185"ג לחמישייה!!!!!! בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 117.5ק"ג לחמישייה!!!!!! בסקוואט שכחתי לבצע עצירה בכל הסטים של החימום חח אין לי מושג למה אבל במילא זה לא היה כזה קריטי כי המשקל שתכננתי לסגור עם עצירה ל3 סטים של 5 עם 150ק"ג סגרתי אז זה מה שחשוב מה שעשיתי בחימום זה לא כזה משנה אולי אפילו זה היה טוב כי אם הייתי עושה עצירה בכל הסטים זה היה מתיש אותי בכל מקרה זה לא משנה כי מה שרציתי סגרתי והעצירות האלו בתחתית זה משהו מטורף זה קושי מסוג אחר לגמרי מאוד מרוצה מהתרגיל ועוד שהייתי בלי חגורה! חצי-סומו דדליפט גם כאן ללא חגורה וגם בלי מגנזיום אבל על כל מקרה ה185ק"ג ל5 עלה די במהירות ובעוצמה וכך ציפיתי לזה האמת בנצ' פרס עם עצירה הלך טוב ממה שציפיתי! ה117.5ק"ג ל5 עלה די במהירות בסה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 18:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 23:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 10-04-09 00:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
תצוגה בשכבות