לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 31-08-15, 15:27

אימון נפח יום שני 31/08/15 שבוע 15 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 140, 160, 180ק"ג לכשל
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 105ק"ג 5*5!!!!

פאוור קלין: 60, 80, 105ק"ג לסינגל!! PR!!

סקוואט כצפוי נכשלתי עם ה180ק"ג אימון הבא נעשה ריסט קטן
התחלתי עם הבנצ' פרס וכמובן עם האחיזה הרחבה כפי שהייתי רגיל פעם ובאמת אין מה לדבר, מרגיש הרבה יותר חזק ויציב ככה עשיתי טעות ששיניתי את האחיזה אבל זה לא הולך לקרות שוב סגרתי 5*5 עם 105ק"ג ועם עצירה על החזה והלך טוב מאוד תמיד בחזרה האחרונה קצת היה קשה יותר מהקודמים אבל הכל בר ביצוע
מרוצה מאוד ומצפה ללחוץ משקלים מכובדים גם עכשיו אני יותר נהנה ללחוץ כשאני אוחז באחיזה החזקה שלי מאשר שאחזתי צר יותר וגם הרגשתי ככה חוסר כוח
הבנצ' פרס בהחלט תרגיל מעולה!

PR בפאוור קלין סגרתי סינגל עם 105ק"ג זה יותר נכון היה קלין מלא וקמתי עם המשקל
סט הבא לא הצלחתי למשוך כמו שצריך וניסיתי עוד חזרה וכשניסיתי להיכנס מתחת למוט נפלתי אחורה אבל לא נורא
בכל מקרה אני מצפה להחליף את התרגיל הזה בתרגיל יותר כוח קלאסי (מקווה שהTrap-bar אגיע מתישו למכון שלנו ואז יהיה לי אחלה של תרגיל להכניס לתוכנית במקום הפאוור קלין) כי זה לא הכי מהנה לעשות תרגיל יותר מדי טכני מעדיף משהו עם יותר כוח נטו אולי אפילו אני אני אעשה חצי סומו-דדליפט קל ביום הזה העיקר להוריד את הפאוור קלין
בסה"כ היה בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

31-08-15, 15:27	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון נפח יום שני 31/08/15 שבוע 15 בתוכנית טקסס מת'וד! לואו-באר סקוואט: 60, 100, 140, 160, 180ק"ג לכשל בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 105ק"ג 55!!!! פאוור קלין: 60, 80, 105ק"ג לסינגל!! PR!! סקוואט כצפוי נכשלתי עם ה180ק"ג אימון הבא נעשה ריסט קטן התחלתי עם הבנצ' פרס וכמובן עם האחיזה הרחבה כפי שהייתי רגיל פעם ובאמת אין מה לדבר, מרגיש הרבה יותר חזק ויציב ככה עשיתי טעות ששיניתי את האחיזה אבל זה לא הולך לקרות שוב סגרתי 55 עם 105ק"ג ועם עצירה על החזה והלך טוב מאוד תמיד בחזרה האחרונה קצת היה קשה יותר מהקודמים אבל הכל בר ביצוע מרוצה מאוד ומצפה ללחוץ משקלים מכובדים גם עכשיו אני יותר נהנה ללחוץ כשאני אוחז באחיזה החזקה שלי מאשר שאחזתי צר יותר וגם הרגשתי ככה חוסר כוח הבנצ' פרס בהחלט תרגיל מעולה! PR בפאוור קלין סגרתי סינגל עם 105ק"ג זה יותר נכון היה קלין מלא וקמתי עם המשקל סט הבא לא הצלחתי למשוך כמו שצריך וניסיתי עוד חזרה וכשניסיתי להיכנס מתחת למוט נפלתי אחורה אבל לא נורא בכל מקרה אני מצפה להחליף את התרגיל הזה בתרגיל יותר כוח קלאסי (מקווה שהTrap-bar אגיע מתישו למכון שלנו ואז יהיה לי אחלה של תרגיל להכניס לתוכנית במקום הפאוור קלין) כי זה לא הכי מהנה לעשות תרגיל יותר מדי טכני מעדיף משהו עם יותר כוח נטו אולי אפילו אני אני אעשה חצי סומו-דדליפט קל ביום הזה העיקר להוריד את הפאוור קלין בסה"כ היה בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!